Oletko pyrkimässä poliisikouluun? Pääsykokeet muodostuvat kuntotestistä, kirjallisesta kokeesta ja erilaisista soveltuvuuskokeista. Tässä kirjoituksessa paneudutaan kuntotestin tulosten kohentamiseen. Kuntotestit ovat ensimmäinen vaihe kirjallisen ohella kokeissa. Siitä ponnistetaan sitten myöhemmin järjestettävään toiseen vaiheeseen. Kuntotestit ovat monipuoliset ja ne soveltuvat mainiosti kuntoilijallekin leikkimieliseksi tavoitteeksi. Monipuoliset kuntovaatimukset Kuntotestit muodostuvat ketteryysradasta, missä täytyy ylittää ja […]
Vuosiarkistot: 2020
7 artikkelia
Yhä useammat ihmiset valitsevat avukseen Personal Trainerin eli PT:n. Onko PT:n palkkaamisesta hyötyä, kun sellaiset ovat kuitenkin suhteellisen kalliita. Tuntihinta vaihtelee 50 ja 100 euron välistä riippuen PT:stä ja millaisen paketin ostat. Yleensä hinta tippuu mitä enemmän ostat tunteja kerralla. Asianmukaiset kuntotestit ja mahdollisesti kehon koostumuksen mittaaminen varmistavat harjoittelun toimivuuden […]
Nyt on hyvä aika aloittaa kuntosaliharjoittelu. Koronan jälkeen salit ovat taas auki. Kunto onkin päässyt useimmilla rapistumaan ja jokunen kilokin on kertynyt keskivartaloon. Toivon mukaan virus ei tee toista aaltoa, vaan pääsemme kunnolla kiinni normaaliin arkeen. Toki kuntoilijat voivat harjoitella väliaikaisesti muuallakin kuin tutulla kuntosalilla. Hiljaa hyvä tulee Kuinka päästä […]
Keskivartalon lihakset eli trendikkäämmin sanottuna Core ovat tärkeässä roolissa useassa urheilulajissa. Selkä on usein kipuilun kohteena ihan tavallisella toimistotyöläiselläkin. Hyvä ryhti ei rasita tukielimistöä ja antaa reippaan vaikutelman sinusta. Onhan tiukka keskikroppa ilo silmillekin. Muinaisten kreikkalaisten patsailla ei ollut pömpöttävää kaljamahaa. Mutta kuinkahan noita komeita lihaksia keskivartaloon hankitaan? Lajivaatimukset keskivartaloharjoituksen […]
Korona mullisti monen liikuntaharrastukset maaliskuun puolessa välissä. Ryhmäliikuntatunnit peruttiin ja useamman ihmisen kokoontumiset kiellettiin. Riskiryhmään kuuluvat joutuivat eristyksiin kotiinsa. Etätyöt otettiin käyttöön mahdollisimman monessa työpaikassa. Tätä kirjoittaessa virusta ei vielä ole nitistetty, eikä vaikutuksia terveyteen ole kaikilta osin tiedossa. Osa ihmisistä on kokenut kotona työskentelyn hyvinkin ahdistavaksi. Lapsia ollaan yritetty […]
Elokuun alussa on kolme vuotta yritykseni perustamisesta. Kuinka on mennyt ja kuinka toiminta jatkuu. Pieni väliaikakatsaus lienee paikallaan. Yrityksen ensimmäiset vuodet ovat kriittistä aikaa. Kiitos asiakkaille luottamuksesta, yritystoiminta jatkuu. Ensimmäisinä vuosina täytyy tehdä taustalla paljon näkymätöntä työtä. Valitsin strategiaksi kasvamisen tulorahoituksella. Tämä hidastaa kasvua, mutta varmistaa yrittäjälle levollisen mielen. Tein […]
Liiku enemmän, syö terveellisemmin ja nuku enemmän! Joka paikasta tulee meille ohjetta ja kehotusta. Mutta onkohan noissa mitään perää? Onhan tutkitusti muissakin harrastuksissa terveyttä edistäviä vaikutuksia. Jos käy vaikka kirkkokuorossa ja tykkää siitä, niin mieliala kohenee ja verenpaine laskee. Onko kuntoilu ja terveysintoilu fitness-tyttöjen ulkonäkökeskeinen hupailu? Miksi minä tavallinen pulliainen […]