Liikunnan tavoitteena on ollut hyvä olo ja pirteä mieli. Harjoiteltavat lajit vaihtelevat minulla vuodenaikojen mukaan. Voimaharjoittelua tulee tehtyä, jos se sopii muuhun ohjelmaan. Jos minulla on ohjattavia kuntosaliryhmiä, niin harjoittelu onnistuu mukavasti siinä sivussa. Kesällä teen mökillä pienillä painoilla pidempiä sarjoja. Lisään kiloja seuraavaan harjoitukseen ja syksyllä onkin sitten oikeat […]
Kuntosali
4 artikkelia
Tässä postauksessa on tarkoituksena miettiä voimaharjoittelun perusteita aloittelevan treenailijan näkökulmasta. Aihe on sen verran laaja, että tarinaa riittää useampaankin artikkeliin. Voimaharjoittelu voidaan nimittäin jakaa kestovoimaan, maksimivoimaan ja nopeusvoimaan. Maksimivoiman ja kestovoiman välimaastoon sijoittuu perusvoima tai hyperdrofinen voimaharjoittelu, jolla pyritään kasvattamaan lihaksia. Ja miksikö voimaharjoittelua? Työ- ja toimintakyvyn kannalta voimaharjoittelua kannattaa […]
Yhä useammat ihmiset valitsevat avukseen Personal Trainerin eli PT:n. Onko PT:n palkkaamisesta hyötyä, kun sellaiset ovat kuitenkin suhteellisen kalliita. Tuntihinta vaihtelee 50 ja 100 euron välistä riippuen PT:stä ja millaisen paketin ostat. Yleensä hinta tippuu mitä enemmän ostat tunteja kerralla. Asianmukaiset kuntotestit ja mahdollisesti kehon koostumuksen mittaaminen varmistavat harjoittelun toimivuuden […]
Nyt on hyvä aika aloittaa kuntosaliharjoittelu. Koronan jälkeen salit ovat taas auki. Kunto onkin päässyt useimmilla rapistumaan ja jokunen kilokin on kertynyt keskivartaloon. Toivon mukaan virus ei tee toista aaltoa, vaan pääsemme kunnolla kiinni normaaliin arkeen. Toki kuntoilijat voivat harjoitella väliaikaisesti muuallakin kuin tutulla kuntosalilla. Hiljaa hyvä tulee Kuinka päästä […]