Olisi taas se aika vuodesta, että voisi miettiä liikunnan ja hyvinvoinnin tavoitteita. Yleinen tavoitehan on terveellisten elämäntapojen ottaminen omaksi rutiiniksi. Omalta osalta nuo ovatkin jo pitkälti rutiinia, mutta jotain hienosäätöä on aina hyvä miettiä. Kilojen karistusta Joulun tienoon otin tietoisesti hieman rennommin. Syksyllä tein liikuntaa paljon eri muodoissa. Minulla oli […]
kuntosali
3 artikkelia
Tässä postauksessa on tarkoituksena miettiä voimaharjoittelun perusteita aloittelevan treenailijan näkökulmasta. Aihe on sen verran laaja, että tarinaa riittää useampaankin artikkeliin. Voimaharjoittelu voidaan nimittäin jakaa kestovoimaan, maksimivoimaan ja nopeusvoimaan. Maksimivoiman ja kestovoiman välimaastoon sijoittuu perusvoima tai hyperdrofinen voimaharjoittelu, jolla pyritään kasvattamaan lihaksia. Ja miksikö voimaharjoittelua? Työ- ja toimintakyvyn kannalta voimaharjoittelua kannattaa […]
Nyt on hyvä aika aloittaa kuntosaliharjoittelu. Koronan jälkeen salit ovat taas auki. Kunto onkin päässyt useimmilla rapistumaan ja jokunen kilokin on kertynyt keskivartaloon. Toivon mukaan virus ei tee toista aaltoa, vaan pääsemme kunnolla kiinni normaaliin arkeen. Toki kuntoilijat voivat harjoitella väliaikaisesti muuallakin kuin tutulla kuntosalilla. Hiljaa hyvä tulee Kuinka päästä […]