Kilpailuun valmistautuva hiihtäjä ja juoksija suunnittelee harjoittelunsa hyvinkin tarkkaan. Harjoittelu mietitään viikkotasolla ja kausitasolla. Tiettynä jaksona painotetaan esimerkiksi kestävyyttä ja toisella jaksolla painopisteenä saattaa olla nopeuden kehittäminen. Nämähän ovat erinomaisen mielenkiintoisia asioita tavallisen kuntoilijankin pohdiskella. Tämän kirjoituksen tavoitteena on kuitenkin puntaroida em. asioita tavallisen kuntoilijan näkökulmasta. Hyötyä kuntoilijalle No tarvitseeko […]
harjoittelu
3 artikkelia
Nyt on hyvä aika aloittaa kuntosaliharjoittelu. Koronan jälkeen salit ovat taas auki. Kunto onkin päässyt useimmilla rapistumaan ja jokunen kilokin on kertynyt keskivartaloon. Toivon mukaan virus ei tee toista aaltoa, vaan pääsemme kunnolla kiinni normaaliin arkeen. Toki kuntoilijat voivat harjoitella väliaikaisesti muuallakin kuin tutulla kuntosalilla. Hiljaa hyvä tulee Kuinka päästä […]
Vuoden harjoitteluja suunniteltaessa kannattaa liikunta rytmittää vuodenaikojen mukaan. Eri harjoittelumuodoilla on omat terveysvaikutuksensa. Tavallisen terveysliikkujan kannattaisi harjoittaa voimaa, hapenottokykyä ja kestävyytta ja välillä vielä huoltaa kehoa venyttelyllä tai muulla vastaavalla. Mutta tässä vaiheessa vuotta on ilmassa paljon happea ja lenkki kauniin syksyisessä metsässä piristää mieltä ja kehoa. Vaihtela lenkkien pituutta […]