Keskivartalon lihakset eli trendikkäämmin sanottuna Core ovat tärkeässä roolissa useassa urheilulajissa. Selkä on usein kipuilun kohteena ihan tavallisella toimistotyöläiselläkin. Hyvä ryhti ei rasita tukielimistöä ja antaa reippaan vaikutelman sinusta. Onhan tiukka keskikroppa ilo silmillekin. Muinaisten kreikkalaisten patsailla ei ollut pömpöttävää kaljamahaa. Mutta kuinkahan noita komeita lihaksia keskivartaloon hankitaan? Lajivaatimukset keskivartaloharjoituksen […]
Blogi
27 artikkelia
Korona mullisti monen liikuntaharrastukset maaliskuun puolessa välissä. Ryhmäliikuntatunnit peruttiin ja useamman ihmisen kokoontumiset kiellettiin. Riskiryhmään kuuluvat joutuivat eristyksiin kotiinsa. Etätyöt otettiin käyttöön mahdollisimman monessa työpaikassa. Tätä kirjoittaessa virusta ei vielä ole nitistetty, eikä vaikutuksia terveyteen ole kaikilta osin tiedossa. Osa ihmisistä on kokenut kotona työskentelyn hyvinkin ahdistavaksi. Lapsia ollaan yritetty […]
Elokuun alussa on kolme vuotta yritykseni perustamisesta. Kuinka on mennyt ja kuinka toiminta jatkuu. Pieni väliaikakatsaus lienee paikallaan. Yrityksen ensimmäiset vuodet ovat kriittistä aikaa. Kiitos asiakkaille luottamuksesta, yritystoiminta jatkuu. Ensimmäisinä vuosina täytyy tehdä taustalla paljon näkymätöntä työtä. Valitsin strategiaksi kasvamisen tulorahoituksella. Tämä hidastaa kasvua, mutta varmistaa yrittäjälle levollisen mielen. Tein […]
Liiku enemmän, syö terveellisemmin ja nuku enemmän! Joka paikasta tulee meille ohjetta ja kehotusta. Mutta onkohan noissa mitään perää? Onhan tutkitusti muissakin harrastuksissa terveyttä edistäviä vaikutuksia. Jos käy vaikka kirkkokuorossa ja tykkää siitä, niin mieliala kohenee ja verenpaine laskee. Onko kuntoilu ja terveysintoilu fitness-tyttöjen ulkonäkökeskeinen hupailu? Miksi minä tavallinen pulliainen […]
25.1.2019 alkavana viikonloppuna pidettäisiin mustan vyön koe. Jännityksen tunne valtaa mielen ja kehon. Yhdeksän vuoden harjoittelun tulokset pitäisi saada esille muutaman tunnin testissä. Viimeisen parin vuoden aikana vyökoe on ollut enemmän tai vähemmän mielessä kaikissa harjoituksissa. Lajina on jujutsu ja tyylisuuntana Kujakuryu goshinjutsu. Tyylisuunnan on kehittänyt belgialainen Paul Pauwels. Lajiin […]
Vuoden harjoitteluja suunniteltaessa kannattaa liikunta rytmittää vuodenaikojen mukaan. Eri harjoittelumuodoilla on omat terveysvaikutuksensa. Tavallisen terveysliikkujan kannattaisi harjoittaa voimaa, hapenottokykyä ja kestävyytta ja välillä vielä huoltaa kehoa venyttelyllä tai muulla vastaavalla. Mutta tässä vaiheessa vuotta on ilmassa paljon happea ja lenkki kauniin syksyisessä metsässä piristää mieltä ja kehoa. Vaihtela lenkkien pituutta […]
Kaksi helppoa sarjaa, jotka voit tehdä periaatteessa missä tahansa. Ennen räntäsateita kannattaa hyödyntää syksyn happirikasta ilmaa ja tehdä treenit ulkosalla. Jalkoja voi harjoittaa mukavasti kyykkyyn-ylös -liikkeellä. Rasitusta voi säädellä kyykyn syvyydellä. Tee kolme kertaa kahdenkymmenen sarjat, jos kunto kestää. Välissä pidä minuutin tauko. Jaloille hyvä liike on ponnistus yhdellä jalalla […]