Vuoden harjoitteluja suunniteltaessa kannattaa liikunta rytmittää vuodenaikojen mukaan. Eri harjoittelumuodoilla on omat terveysvaikutuksensa. Tavallisen terveysliikkujan kannattaisi harjoittaa voimaa, hapenottokykyä ja kestävyytta ja välillä vielä huoltaa kehoa venyttelyllä tai muulla vastaavalla. Mutta tässä vaiheessa vuotta on ilmassa paljon happea ja lenkki kauniin syksyisessä metsässä piristää mieltä ja kehoa. Vaihtela lenkkien pituutta […]
Syksy
2 artikkelia
Kaksi helppoa sarjaa, jotka voit tehdä periaatteessa missä tahansa. Ennen räntäsateita kannattaa hyödyntää syksyn happirikasta ilmaa ja tehdä treenit ulkosalla. Jalkoja voi harjoittaa mukavasti kyykkyyn-ylös -liikkeellä. Rasitusta voi säädellä kyykyn syvyydellä. Tee kolme kertaa kahdenkymmenen sarjat, jos kunto kestää. Välissä pidä minuutin tauko. Jaloille hyvä liike on ponnistus yhdellä jalalla […]