Liikunnan tavoitteena on ollut hyvä olo ja pirteä mieli. Harjoiteltavat lajit vaihtelevat minulla vuodenaikojen mukaan. Voimaharjoittelua tulee tehtyä, jos se sopii muuhun ohjelmaan. Jos minulla on ohjattavia kuntosaliryhmiä, niin harjoittelu onnistuu mukavasti siinä sivussa. Kesällä teen mökillä pienillä painoilla pidempiä sarjoja. Lisään kiloja seuraavaan harjoitukseen ja syksyllä onkin sitten oikeat […]
voimaharjoittelu
3 artikkelia
Tässä postauksessa on tarkoituksena miettiä voimaharjoittelun perusteita aloittelevan treenailijan näkökulmasta. Aihe on sen verran laaja, että tarinaa riittää useampaankin artikkeliin. Voimaharjoittelu voidaan nimittäin jakaa kestovoimaan, maksimivoimaan ja nopeusvoimaan. Maksimivoiman ja kestovoiman välimaastoon sijoittuu perusvoima tai hyperdrofinen voimaharjoittelu, jolla pyritään kasvattamaan lihaksia. Ja miksikö voimaharjoittelua? Työ- ja toimintakyvyn kannalta voimaharjoittelua kannattaa […]
Kilpailuun valmistautuva hiihtäjä ja juoksija suunnittelee harjoittelunsa hyvinkin tarkkaan. Harjoittelu mietitään viikkotasolla ja kausitasolla. Tiettynä jaksona painotetaan esimerkiksi kestävyyttä ja toisella jaksolla painopisteenä saattaa olla nopeuden kehittäminen. Nämähän ovat erinomaisen mielenkiintoisia asioita tavallisen kuntoilijankin pohdiskella. Tämän kirjoituksen tavoitteena on kuitenkin puntaroida em. asioita tavallisen kuntoilijan näkökulmasta. Hyötyä kuntoilijalle No tarvitseeko […]