Huhtikuussa 2023 valintakokeisiin osallistuvilla on käytössä uudet arvioinnin perusteet. Nyt kokonaispisteet ratkaisevat ja joitakin heikompia suorituksia sallitaan. Aikaisemmin valintakoe päättyi hylkäykseen, jos hakija ei saanut vähintään yhtä pistettä jokaisesta fyysisen testin osakokeesta. Jatkossa on mahdollista tehdä nollan pisteen suoritus, joka ei karsi hakijaa. Nollan pisteen suoritus on ketteryyskokeessa, ylätaljan-/leuanvedossa ja […]
Vuosiarkistot: 2023
4 artikkelia
Liikunnan tavoitteena on ollut hyvä olo ja pirteä mieli. Harjoiteltavat lajit vaihtelevat minulla vuodenaikojen mukaan. Voimaharjoittelua tulee tehtyä, jos se sopii muuhun ohjelmaan. Jos minulla on ohjattavia kuntosaliryhmiä, niin harjoittelu onnistuu mukavasti siinä sivussa. Kesällä teen mökillä pienillä painoilla pidempiä sarjoja. Lisään kiloja seuraavaan harjoitukseen ja syksyllä onkin sitten oikeat […]
Onko tavoitteenasi kenties painon pudottaminen tai kunnon kohennus? Vai olisiko tavoitteena pari maalia firman sählyvuorolla? Joitakin asioita olisi hyvä miettiä, jotta tavoitteet saavutettaisiin. Tavoitteet kannattaa yrittää tehdä mahdollisimman selkeiksi ja mitattaviksi. Tavoitteen asettaminen ja sen toteutuminen on sitten motivoivampaa. Oikea ohjelma lähtökohtana Jos tavoitteenasi on painon pudottaminen, niin siinä keskeisinä […]
Olisi taas se aika vuodesta, että voisi miettiä liikunnan ja hyvinvoinnin tavoitteita. Yleinen tavoitehan on terveellisten elämäntapojen ottaminen omaksi rutiiniksi. Omalta osalta nuo ovatkin jo pitkälti rutiinia, mutta jotain hienosäätöä on aina hyvä miettiä. Kilojen karistusta Joulun tienoon otin tietoisesti hieman rennommin. Syksyllä tein liikuntaa paljon eri muodoissa. Minulla oli […]